Прогулки по лесу: полезно и приятно!

О том, что пешком гулять полезно, пожалуй, знает каждый человек. Задействуются все мышцы, организм избавляется от стрессов, лишних кило и многих заболеваний. Но еще лучше гулять не по проспектам и улицам, а по лесу, парку, особенно, если лес смешанного типа: есть хвойные и лиственные деревья.

Чем так полезны лесные прогулки? Начнем с иммунитета. Движение активизирует поток кровоснабжения, насыщает систему кислородом, заставляет работать обменные процессы, следовательно, повышается сопротивляемость организма различным патологиям. В смешанном лесу присутствуют уникальные соединения – фитонициды. Это те самые знакомые ароматы листьев, хвои, благотворно воздействующие на человека. Проходит головная боль, костные и мышечные боли, уходит усталость.

Польза прогулок однозначна: работает 90% всех мышц, в том числе груди, ног, рук, плеч. Позвоночник буквально «расправляется», нормализуется давление, что является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, артритов. Однако, как и в любом деле, прогулки требуют соблюдения простых правил:

• Темп выбирается спокойный, не нужно уставать.
• Смена темпа поможет задействовать все мышцы и подновить ресурсы организма.
• Тропинки с мягким покрытием листвой или травой намного лучше для ног, чем асфальтовые дорожки.

Если знаете, что часто устаете, выбирайте маршрут с таким расчетом, чтобы можно было присесть на лавочку или пенек. Лесные вояжи – отличный антидепрессант. А еще медики и ученые давно заметили, что люди, совершающие прогулки или живущие рядом с лесными зонами, например, березовыми рощами, практически никогда не болеют простудами, защищены от туберкулеза, кожных болезней. Пациенты с данными заболеваниями быстрее излечиваются и восстанавливают иммунитет. Все дело именно в тех летучих соединениях – фитоницидах, которые обладают иммуномодулирующим, антимикробным, оздоравливающим свойством.

Почки, листва, кора березы имеют в составе эфирные масла, бета-лотериновую кислоту, сапонины, дубильные вещества, гликозиды, витамины, алкалоиды, тритерпеновый спирт и множество минеральных веществ. Не зря же наши предки успешно лечили березой простуду, кожную сыпь, грудничковые патологии и даже бесплодие. Принимая медикаменты, мы часто забываем о том, как богата природная «аптека», насколько она эффективна и при этом бесплатна!