Влияние солнца на организм человека

Солнечный свет является тем источником, которым питается наш организм и снабжается энергией. Дефицит солнца негативно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную и нервную системы, на настроение и кожу, волосы и ногти.

Но стоит помнить, что солнце влияет на организм человека по-разному, здесь главное не переусердствовать. При правильном подходе солнечный свет повышает иммунитет, укрепляет здоровье и поднимает настроение. При чрезмерном нахождении на солнце могут начаться проблемы со здоровьем.

Польза солнца

Солнечные лучи позитивно влияют на организм человека: они поднимают общий тонус, благоприятно воздействуют на обмен веществ и улучшают состав крови. Ультрафиолет, который содержится в солнечных лучах, способствует выработке витамина Д. Этот витамин укрепляет кости, зубы и в целом благоприятно воздействует на организм. Очень часто из-за нехватки витамина Д дети болеют рахитом.

Вред солнца

Несмотря на большие преимущества влияния солнечного света, он способен приносить и вред. А именно – возможна «передозировка», которая приводит к отрицательному эффекту. Долгое пребывание на солнце оказывает негативное влияние на кожу. Да, на солнце можно получить красивый загар, но тот же самый ультрафиолет при долгом пребывании способен привести к следующим результатам: возможно раннее старение кожи, появление морщинок и пигментных пятен, также увеличивается риск меланомы и других опасных заболеваний.

Солнечный свет негативно влияет на глаза, разрушает сетчатку. Именно поэтому солнечные очки придуманы не только для красоты, но и для здоровья глаз. Поэтому приобретать их следует в салонах оптики, а не в обычных магазинах.

Недостаток солнечного света и витамина Д может привести к следующим причинам:

• мышечные боли и ощущение ломоты в костях и суставах;
• боли в области позвоночного и шейного отделов;
• хрупкость костей;
• частые простуды, бронхиты;
• скачки артериального давления;
• лишний вес;
• раздражительность и апатия;
• нарушение сна;
• развитие сезонной депрессии.

Как восполнить дефицит солнечного света

• чаще выходить на улицу в солнечные дни;
• больше отдыхать;
• включить в рацион индейку, рыбу, ананасы, яблоки, бананы;
• двигаться, заниматься спортом;
• принимать витамин D.